「毎日ヨーグルトを食べているから、腸内環境はきっと大丈夫」
「野菜をよく食べているから、腸には自信がある！」
そんなふうに思っていても、実際のところ自分の腸内にどんな菌がいて、どんなバランスになっているのかは、なかなか分からないものです。
反対に、便秘やお腹の張りなどの悩みがなくても、腸内細菌のバランスや多様性が理想的とは限りません。
「自分の腸には、どんな菌がいるんだろう？」
私たちの腸内にはたくさんの細菌が暮らしていて、その種類や割合は一人ひとり異なります。
たとえば、腸内環境を整える菌としてよく知られているビフィズス菌。
食物繊維をエサにして、腸の健康に役立つ「酪酸」をつくる酪酸産生菌。
ほかにも、健康との関わりが研究されているさまざまな菌が存在しています。
「私はビフィズス菌が多い？少ない？」
「食物繊維を意識しているけれど、酪酸産生菌はいる？」
「腸内細菌の種類は豊富？」
こう考えると、少し自分の腸の中を覗いてみたくなりませんか？
腸内環境を調べると、こんなことが見えてきます
現在は、便を調べることで自分の腸内細菌の種類やバランスを知る「腸内フローラ検査」があります。
検査では、腸内フローラの総合的な状態をはじめ、
腸内細菌の多様性やビフィズス菌・酪酸産生菌などの割合、
自分の腸内に多い菌・少ない菌など、
普段は見ることのできない腸の特徴を知ることができます。
さらに、腸内フローラの状態から、高血圧や糖代謝、IBS（過敏性腸症候群）などに関連するリスクを知るための項目もあります。
※腸内フローラの状態からみたリスクを示すもので、病気を診断する検査ではありません。
結果を見ることで、
「良かれと思って続けていた腸活、実際はどうだった？」
「今の食生活で足りないものは？」
「これからどんな食材を意識して取り入れたらいい？」
と、自分の腸の状態をもとに食生活を振り返るきっかけになります！
“なんとなく腸活”から、自分の腸に合わせた腸活へ
腸活というと「発酵食品を食べる」「食物繊維を摂る」「ヨーグルトを毎日食べる」など、つい“何を食べるか”に目が向きがちです。
もちろん、どれも腸内環境を考えるうえで大切なこと。
でも、せっかく腸活をするなら、まずは「今の自分の腸がどんな状態なのか？」を知ってから考えてみるのもひとつの方法です。
「ビフィズス菌が少ないなら、どんな食事を意識したらいい？」
「酪酸産生菌を育てるには？」
「今の食生活で続けた方がいいことは？」
検査結果があることで、毎日の食事を見直すポイントも、より具体的になってきます◎
「私の腸はどう？」と思ったら
自分の腸内環境をもっと詳しく知りたい方には、腸内フローラ検査という選択肢があります。
はる薬局では、医療機関で取り扱われている腸内フローラ検査キット「マイキンソープロ」を取り扱っています。
キットを購入した後は自宅で採便を行うことができ、対象年齢は6歳以上です。
また、検査結果を確認するだけでなく、その結果をもとに実際のお食事や食生活についてアドバイスを受けられるプランもあります。
検査結果に書かれた数字を見るだけでは、「では実際に何を食べたらいいの？」と迷ってしまうこともあります。
だからこそ、自分の腸の状態を知り、それを毎日の食事につなげていくことが大切です✨
「私の腸には、どんな菌がいるんだろう？」
そんなちょっとした興味をきっかけに、一度自分の腸内環境に目を向けてみませんか👀
