コラム

爪がボコボコしてきたからといって、
ハンドクリームを塗り続けていませんか？

実は、その爪のトラブルは乾燥のせいではなく、
体内の「亜鉛」が不足しているサインかもしれません。

今回は、爪の健康と亜鉛の深い関係について分かりやすく解説します。

なぜ爪にサインが出るの？亜鉛の重要な働き

爪は毎日すごいスピードで細胞分裂を繰り返しながら作られています。
この細胞分裂をしっかりと指揮しているのが、亜鉛です。
亜鉛は体内で300種類以上の酵素を動かし、タンパク質の合成にまで関わる
「工場全体の司令塔」のような役割を担っています。

• 爪がもろくなる理由

  亜鉛が足りなくなると細胞分裂がうまく進みません。その結果、爪の表面に「ボー線」という横線が入ったり、もろくなったりしてしまいます。

• 爪や髪は後回しにされる

  体が亜鉛不足になると、内臓など大切な部分への供給が優先されます。そのため、爪や髪への亜鉛の供給は真っ先に後回しにされてしまうのです。

爪のボコボコは単なる見た目の問題ではなく、体の中で「亜鉛が足りていないよ」というSOSサインなのです。

亜鉛不足を招く2つのNG習慣

現代の生活には、気づかないうちに亜鉛を消費・阻害してしまう落とし穴があります。

• お酒の習慣

  お酒を飲むと、アルコールの分解のために体内の亜鉛がどんどん使われてしまいます。

• 加工食品やインスタント食品

  これらの食品に含まれる添加物が腸の中で亜鉛に絡みつきます。
  その結果、体への吸収がブロックされてしまいます。
  
  

薬剤師からのアドバイス：効率よく亜鉛を補給する方法

外からクリームを塗る前に、まずは食事を通して中から亜鉛を補充しましょう。

亜鉛は、ビタミンCと一緒に食べることで吸収率がぐんと上がります。
牡蠣にレモンを絞ったり、お肉と一緒にパプリカを食べたりするのがおすすめです。

爪の不調を感じたら、ぜひ毎日の食事に亜鉛を取り入れて、
体の中からのケアを始めてみてくださいね。