美容や健康のために、毎日なんとなくビタミンCを摂っている方は
多いのではないでしょうか？
実は、ビタミンCはあなたの体の中で24時間、
誰にも気づかれずに戦い続けてくれている「スーパーボディガード」なのです。
今回は、ビタミンCの重要な働きと、無駄にしない効果的な飲み方をご紹介します。
ビタミンCの2つの大きな働き
ビタミンCの働きは、大きく分けて2つあります。
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1. コラーゲン職人の優秀なアシスタント
お肌や血管の「ハリ」を作るために欠かせないのがコラーゲンです。
お肉などのタンパク質をいくら食べても、
コラーゲンを作り出す酵素を働かせるためには、ビタミンCが絶対に必要です。
ビタミンCが不足すると、お肌のハリが失われるだけでなく、
血管の強さも崩れてしまいます。 -
2. 紫外線やストレスから細胞を守る（活性酸素の無力化）
紫外線やストレスが体を傷つけようとした時、真っ先に飛び込んで
「活性酸素」を無力化してくれます。
ビタミンC自身が身代わりとなって酸化されることで、
あなたの細胞が守られているのです。
ストレスが多い人ほどビタミンCが必要な理由
人間はストレスを感じると、自動的に「ストレス対抗ホルモン」を分泌します。
このホルモンを作っているのが、腎臓のすぐ上にある「副腎（ふくじん）」という
小さな臓器です。
副腎がホルモンを作る際、材料としてビタミンCを激しく消費します。
そのため、副腎の中のビタミンC濃度は、なんと血液中の150倍にもなるほど集められています。
つまり、ストレスと戦うためには副腎がしっかり働く必要があり、
そのためには大量のビタミンCが不可欠なのです。
ストレスが多いと感じる人ほど、意識して補充することが大切です。
薬剤師からのアドバイス：効果的な飲み方は「こまめに」
ビタミンCは水に溶けやすい「水溶性ビタミン」です。
残念ながら体に長期間溜めておくことができず、
数時間でおしっこと一緒に体の外へ出ていってしまいます。
そのため、一度に大量に飲むのではなく、「こまめに分けて飲む」のが最も効果的です。
こまめに補給することで、コラーゲンも途切れず作られ続け、
ストレスにも常に対抗できる状態をキープできます。
毎日を元気に、そして綺麗に過ごすために、
ぜひ「こまめな補給」を意識してビタミンCを取り入れてみてくださいね。
