☑︎ 朝は忙しくてご飯を食べる時間がない
☑︎ 朝はお腹が空いていない
☑︎ 朝ごはんを食べない方が調子が良い気がする
こんな理由で、朝ごはんを抜いている方、いませんか？でも、朝ごはんを食べると、こんないいことがあるんです！
① 体内リズムが整う
１日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。このずれを整える方法が、朝日を浴びることと、決まった時間に朝ごはんを食べることです。
② メンタルが安定する
朝ごはんを食べて、体内時計が整うと、自律神経も整ってメンタルが安定しやすくなります。また、朝ごはんを食べる人の方が、幸福感が高いという研究結果も！
③ 集中力が高まる
夜、寝ている間も、脳は活動していて、脳のエネルギー源であるブドウ糖が朝起きた時は不足気味に。朝ごはんを食べることで、エネルギーが補充されるので、日中の集中力や記憶力が高まります。
④ 睡眠の質が高まる
眠りのホルモン「メラトニン」は、たんぱく質のトリプトファンから14~16時間かけてつくられます。朝食でたんぱく質をしっかりとると、夜ぐっすり眠ることができます。
⑤ 痩せやすくなる
朝ごはんを食べると、体温が上昇して代謝がアップして、エネルギーを燃やしやすくします。また、食事を取ることで、腸の動きも活発になってお通じがスムーズに！
今まで、朝ごはんをあまり食べる習慣がなかった人は、急には食べられないかもしれません。おにぎり、お味噌汁、ゆで卵など少量から習慣付けてみてはいかがでしょうか？
