「ビフィズス菌にも種類がある？あなたに合ったヨーグルトの選び方」
腸内環境を整えるために「ビフィズス菌入りヨーグルト」を選んでいる方も多いと思います。
でも実は -ビフィズス菌には『いくつもの種類』があるのをご存じですか？
ビフィズス菌は総称であり、腸の中での働き方や住みつきやすい場所がそれぞれ違います。
そのため、目的や体質によって「選ぶヨーグルト」を変えることが大切なんです。
🦠代表的なビフィズス菌の種類と特徴
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Bifidobacterium longum（ビフィズス菌ロンガム） |
胃酸や胆汁に強く、生きて腸まで届きやすい。お腹の調子を整えたい方に。 |
明治「ブルガリアヨーグルト」など |
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Bifidobacterium breve （ビフィズス菌ブレーベ） |
赤ちゃんの腸にも多く見られ、免疫をサポート。肌荒れが気になる方にも注目。 |
森永「ビヒダスヨーグルト」 など |
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Bifidobacterium bifidum （ビフィズス菌ビフィダム） |
腸の中で乳酸菌と協力して働く。 腸内のバランスを整える役割。 |
雪印「ナチュレ恵」など |
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Bifidobacterium lactis （ビフィズス（※製品例は一般的なものです。実際の菌種はパッケージの表示を確認してください） |
海外のヨーグルトにも多く使われ、 便通改善効果が報告されている。 |
（※製品例は一般的なものです。実際の菌種はパッケージの表示を確認してください）
ヨーグルトを選ぶときのポイント
① パッケージの菌名をチェック！
「ビフィズス菌B.B-12」「Ｂ．breveYakult」など、菌株名までかかれていることがあります。目的にあわせて選びましょう。
② 毎日少しずつ続けることが大切。
ビフィズス菌は腸に定着しにくいため、継続して摂ることがポイントです。
③ 自分の体調を観察する。
同じビフィズス菌でも、人によって合う・合わないがあります。
「お腹のハリが減った」「便通が整った」など、自分に合う種類を見つけましょう。
④ 大体３〜４週間は続けてみましょう＾＾
変化が出てくるのは3~4週間かかると言われています。同じヨーグルトを続けることで変化に気がつく場合もあります！
🌿おわりに
「ビフィズス菌入り」と書いてあっても、その中身はさまざま。
腸の状態や目的に合わせて選ぶことで、より効果的に腸活をサポートできます。
ぜひ次にヨーグルトを手に取るとき、ラベルをチェックしてみてくださいね！
