「紫外線＝夏」というイメージを持たれがちですが、実は3月〜5月にかけて紫外線量は急激に増加し始めます。紫外線（UV）は、肌のシミ・そばかすだけでなく、乾燥、たるみ、さらには免疫機能の低下など、体の内外に影響を与えます。特に、肌の奥まで届いて、シワやたるみの原因となる紫外線A波（UVA）が強くなる時期です。
☆栄養で内側から守ろう！おすすめ栄養素と食品
①ビタミンC
シミの原因となるメラニンの生成を抑え、肌のハリに関わるコラーゲンの合成にも不可欠。
おすすめ食品：赤ピーマン、キウイ、ブロッコリー
②ビタミンE
「若返りビタミン」と呼ばれ、抗酸化作用で紫外線による細胞のダメージを防ぎます。
おすすめ食品：アーモンド、アボカド、ひまわりの種
③亜鉛
活性酸素を除去したり、紫外線で傷ついた肌の修復や、肌のターンオーバーを正常に保ちます。
おすすめ食品：牡蠣、カボチャ、きなこ
紫外線対策は３６５日がキーワード。内側から栄養を補うことで、肌をしっかり守ることができます。栄養素を意識的に取り入れて、春の紫外線に負けない肌作りをサポートしましょう。
