夢でうなされる、リアルな夢をみる・・
こういった睡眠トラブルはありませんか？
これ、もしかしたら栄養不足が原因かもしれません。
その栄養とは、「たんぱく質」と「ビタミンB6」です。
☆たんぱく質の不足と悪夢の関係
たんぱく質は神経伝達物質の元となります。中でも、重要な神経伝達物質はセロトニンです。セロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定やリラックスを助ける働きがあるため、たんぱく質が不足すると、睡眠の質が悪化し、悪夢を引き起こす可能性があります。
☆ビタミンＢ６の不足と悪夢の関係
ビタミンB6は、たんぱく質からセロトニンを作るのを助ける働きがあります。 ビタミンB6が不足すると、神経伝達物質のバランスが崩れ、感情の不安定や不眠症、さらには悪夢を引き起こすことがあります。研究によると、ビタミンB6が不足していると、夢をより鮮明に覚えやすくなるという報告もあり、これが悪夢のように感じられることもあります。
☆たんぱく質とビタミンB6を補う方法
- たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを積極的に摂取することが大切です。
- ビタミンB6：鶏肉、魚（特に鮭やマグロ）、バナナ、ほうれん草、じゃがいもなどの食品に豊富に含まれています。
たんぱく質とビタミンB6が不足すると、神経伝達物質のバランスが崩れ、精神的な不安定さが増し、睡眠の質が悪化する可能性があります。その結果、悪夢を見ることがあるかもしれません。栄養バランスを整えることが、悪夢を防ぐための一助となります。もし悪夢が続く場合は、食事だけでなく、睡眠環境やストレス管理にも気をつけると良いでしょう。
