毎日疲れが溜まって、休んでも疲れが取れない・・
そんなかたはいませんか？
これ、「副腎疲労」かもしれません！
☆副腎疲労とは？
副腎は、ストレスに対抗する「コルチゾール」というホルモンを分泌していますが、長期間のストレスによって、コルチゾールを出し続けた結果、副腎が疲労してホルモンバランスが崩れる状態です。
☆副腎疲労チェック
こんな症状がある方は、副腎疲労かもしれません。
☑︎ 朝起きられない
☑︎ 寝ても疲れが取れない
☑︎ 休みの日はぐったりして動けない
☑︎ コーヒーやエナジードリンクが欠かせない
☑︎ チョコレートなど甘いものや、塩辛いものが無性に食べたくなる
☑︎ ぼーっとしたり物忘れが増えた
☑︎ 朝は元気がないけど、夕方になると元気になる
☆副腎疲労を改善するには？
① 過度なストレスを減らし、リラックスする方法を見つける
② カフェインをなるべく減らす
③ 栄養素を摂る
・ビタミンC
→副腎は体の中で一番ビタミンCを消費する臓器です。ストレスを常に感じている方は、特に必要なビタミンです。
・ビタミンB
→コルチゾールを作るのに必要なビタミンであり、エネルギーを作るときにも必須のビタミンです。
・マグネシウム
→睡眠やエネルギーを作るのに必要なミネラルです。チョコレートを無性に食べたくなる人は、マグネシウム不足かもしれません。
・タンパク質
→コルチゾールの元となるのはタンパク質です。私たちの体のタンパク質は毎日作り替えられているので、毎日しっかり補充しましょう。
副腎疲労は、長期間の過剰なストレスが原因ですが、
生活習慣を改善することで、予防や改善が可能です。
ストレスの原因を見直して、ゆっくり体を休めましょう。
