毎日忙しくて、運動をしたくてもなかなか時間が取れない・・・
そんな方いませんか？
でも、たった１日10分の運動でも、十分に健康維持が期待できます。
忙しい方でも続けられる、簡単な運動をご紹介します！
ウォーキング
たった10分歩くだけでも血行が良くなったり、リフレッシュにもなります。
家の周りを歩いたり、買い物ついでにちょっと遠回りしてみたり。
少し早歩きをするのも効果的です。
階段昇降
駅の階段やオフィスや学校の階段など、エスカレーターやエレベーターを使わず、たまには階段を使ってみましょう！下半身、お尻や太ももの筋トレになります！
ストレッチ
10分間で全身をストレッチ！特に、背中や脚、肩を意識してゆっくり伸ばしましょう！深呼吸をしながら、リラックスできる音楽を聞いたり、アロマをたくのもおすすめです。
筋力アップ
１分間スクワット→１分間腕立て→１分間腹筋→１分間休憩といったサイクルで行うのがおすすめ！自宅で器具を使わなくても簡単に筋トレができます！
いかがでしょうか？
大切なことは「続けること」！
１日10分といった短時間でも、続けることでリフレッシュしたり、筋力を維持したりと様々な効果が期待できます。
ぜひ、楽しみながら続けてみてください。
